jak ulozyc diete

Diety nikt za was nie ulozy ;) Wszystko opisane krok po kroku jak ulozyc diete itp jest opisane, j/w w postach podwieszonych.Wystarczy poczytac.

Ok, policzyłem TDEE=2573kcal ale nie mam zielonego pojęcia jak ułożyć dietę :(. Zaznaczę że pracuje fizycznie i jestem ektomorfikikiem (mam bardzo szybki metabolizm)

Może mi powiecie jak ułożyć diete będąc od 10 rana do 23:00 w trasie ? dlaczego sadzisz ze jednym najwazniejszym posilkiem nic nie wskoram ? Zmieniony przez - HulK240 w dniu 2008-05-07 11:04:28

co do diety to zawitaj do dzialu odzywianie , tam sa linki jak ulozyc diete . suplementy sie dobiera do diety , a nie najpierw suple a pozniej dieta

j/w i poczytaj posty podwieszone jak ułożyć dietę bo ta którą podałeś jest gorzej niż do bani każdy posiłek do wymiany praktycznie....

Teoretycznie dobrze zrozumiałem, ale jakoś mój umysł nie przyjmował do wiadomości otwartego pisania o chęci utraty mięśni :) W takim wypadku przyznaję otwarcie, że nie wiem co powinieneś robić z siłownią. Na pewno aeroby i na pewno interwały. Dieta też oczywiście niezbędna. Jak ułożyć dietę znajdziesz w postach podwieszonych. Tak samo znajdziesz [...]

http://www.sfd.pl/Dieta_na_mas%C4%99_-_dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebuj%C4%85cych!-t240536.html Tu masz jak ulozyc diete na mase.

Dopiero teraz zobaczyłem, że robiłeś CKD. Zastanawiam się jakim cudem to zrobiłeś skoro nie wiesz jak ułożyć dietę zbilansowaną? Z 3 posiłku wywal oliwę, z 4 wywal oliwę i kaszę, daj ryż biały. On jest potrzebny do szybkiej regeneracji. W posiłkach około treningowych unikaj tłuszczu. Co to jest zapotrzebowanie kaloryczne? 1888 to pewnie tyle [...]

to dział odżywianie wita ja też nie miałem pojęcia jak ułożyć dietę a z pomocą ziomów z odżywiania została ułożona pozdro

nie tylko ty u mnie tez był problem z tym ale potem się przyzwyczaili ja jem osobno reszta osobno tylko obiady mamy takie same. wejdź w dział odżywianie poczytaj jak ułożyć dietę na masę tam wszystko fajnie jest opisane .jesteś trochę młody ale masę możesz już robić spokojnie.

Na górze działu masz post "jak ułożyć dietę". Ułóż zgodnie z tym. I napisz jakie posiłki są okołotreningowe.

Przeczytaj podwieszony temat jak ułożyć dietę i na tej podstawie zbuduj własną i wrzuć tu do sprawdzenia.

Owoce na redukcji???? Zapomnij, tam jest zabójcza dla Twojego celu fruktoza. Poza tym w KAŻDYM posiłku musisz mieć źródło pełnowartościowego białka. Węgle wal z ryżu brązowego, kasz, płatków owsianych i to jedynie około treningowo. Poczytaj post podwieszony "jak ułożyć dietę"...

Plan jest OK. Ja bym tylko po siadach dał coś, co odciąży trochę kręgosłup. Może podciąganie kolan w zwisie? Co do odżywiania powinieneś przeczytać post podwieszony "jak ułożyć dietę"

Przeczytaj temat podwieszony "jak ułożyć dietę". On powinien Ci trochę objaśnić

Więc już wiesz co robić. Ułóż sobie jadłospis na podstawie postu podwieszonego "jak ułożyć dietę", potem trening, możesz go wziąć od Zyrafki i zaczynaj

Zanim Ci odpiszę, proszę wypełnij ankietę. Na górze działu jest regulamin, tam na samym końcu masz wzór takiej ankiety. Poza tym jest też na górze działu post "jak ułożyć dietę" Przeczytaj go, bo tam są podstawy.

Zapisz się na siłownię. Większe mięśnie to mniej tkanki tłuszczowej i łatwiejsza droga do jej zredukowania. Do tego przeczytaj temat podwieszony "jak ułożyć dietę"

http://www.sfd.pl/Jak_ułożyć_dietę_-t527693.html dobrze przeczytaj ten temat i bedziesz wiedzial jak ulozyc diete pod redukcje :P

Wiesz co to jest 6,6%BF? Tego nie robi się na twarogach, bananach, fasoli i chlebie Wrzuć fotkę, to powiem Ci ile możesz mieć. Na górze działu masz temat "Jak ułożyć dietę". Przeczytaj.